腰痛予防で失敗する前に

産後に入って４ヶ月。
娘もすくすくと成長中です。
起きている時間も長くなり、いろいろと
興味が出ているので、抱っこの時間も必然と長くなっています。

今までは本当によく寝ていたので、寝ているときは
資格の勉強とかちょっと休憩とかそういう時間に
つかってこれたのですが、今は夜の時間しか休ませてくれません…。
でも、昼間は娘とべったり、夜は自分の時間をとらせてくれる、
それだけでもありがたいかなぁ。

上の息子の時は２４時間べったり・・って感じで
夜泣きありだったので泣きそうでした。それを思ったら本当にありがたいです。


この時間は腰痛予防にストレッチをしています。
一番気に入ってやっているのが、「インスパイリングエクササイズ」
骨盤の開閉をうまくいくためのストレッチなのですが、
これは毎日やっとくと、劇的な腰痛にはならなくてすんでいます。
やらない日はちょっと気持ちが悪いと言った感じになるぐらい
習慣になっています。


今までは足のしびれや腰が動かせないほどの痛みがあったので、
本当によくなっています。これからまだまだ重くなる娘。
それに耐えるために腰は鍛えとかないといけないなぁと思います。
ちょっとずつストレッチの時間も長くしないといけないですね。